4个瘦小腿妙招 让你告别萝卜腿

　　到了夏季萝卜腿让你很难堪，不敢穿裙子，不要着急，小编在这里介绍四个妙招，让你轻松告别萝卜腿。

　　早晚两次，铲除萝卜腿有一套

　　睡觉前一定要作抬腿运动，即是身体平躺在床上(比较好不要用枕头)，将双腿拉直呈90度，垂直放在墙上，每次作15分钟休息5分钟，睡前每天必做两次。

　　每天起床前，躺在床上先把双手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，脚尖往脸的方向拉，避免臀部翘起，努力拉小腿，小腿会因拉紧而有些许刺痛感，这代表已达到运动的效果，对穿高跟鞋的女性尤其重要。

　　楼梯，越爬越美丽

　　爬楼梯，是瘦小腿比较好的运动，但拖力位置不对反而会造成更严重的小腿肌。爬楼梯时应抬头挻胸，缩紧小腹、夹紧屁股，整个脚掌着地，用大腿臀部的力量来步行，而不是小腿的，减少小腿因用力过度产生难看的小腿肌，用正确的方式走路，不但可以避免难看的萝卜腿，更可以让屁屁翘翘的哦!

　　螺旋按摩，小腿肚拜拜

　　在一天的疲累、运动完后一定记得要按摩。洗澡时，用沐浴乳所产生的泡沫当润滑剂，用螺旋按摩方式由上往下按摩数分钟，到小腿疲劳感较减为止;或是洗完澡后搽乳液时顺便按摩，避免小腿变成肌肉而瘦不下去，一方面可纾解小腿肚酸痛，并增加脂肪的消耗。

　　日常穿着

　　平日造型应以直筒裤为主，若是穿着裙子，颜色选择以深色或柔和颜色为主，裙子长度的选择正好及于小腿最瘦之处;鞋款选择厚重的为主，避免选择系踝的鞋、太细的鞋跟、紧身裤。丝袜可选医疗用的“弹性袜”，它具有雕塑曲线，初期可着70~80磅，一般人以100磅最为的适合，颜色以深色主。

　　瘦小腿妙招

　　1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜

　　持续泡生姜澡，3个月下来可瘦了8、9公斤。买已经榨好的生姜水效果更好，也可用一根根的生姜代替。用捶排骨肉的捶把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，不然会缩胸。

　　2.泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。

　　3.睡前抬腿至少20分钟。

　　看了以上介绍是不是很心动呢，快快行动吧。