夏天瘦小腿的方法

　　小腿粗的原因，是有很多的原因的，经常的穿高跟鞋，发育期的久站，都是会导致小腿是比较粗的，所以在夏天的时候，就是会格外的显粗，非常的影响美观，所以夏天瘦腿，就是妞们必须要做的事情了，锻炼起来吧～

　　后弓步的推墙

　　首先就是在离墙是30cm处进行站立的，然后把你的双手就是需要的是在胸前平举的，然后就是做推墙的动作。首先就是把你的左腿是向后然后是跨一大步的，右膝盖进行弯曲是需要形成弓步，需要注意的就是要保持左腿挺直的，然后就是保持30秒的时间。

　　坐姿转动脚踝

　　首先就是做在椅子上面的，背部是需要紧贴着椅背的，然后也就是需要的扼杀保持脊柱是伸直的，把你的双手是需要扶在椅面上面的，然后右脚就是自然的下垂，左脚是平举的，脚尖是向前然后伸出的。把你的脚尖是以顺时针的方法进行旋转5圈的。需要注意的就是旋转得时候你的膝关节就是不要移动的。

　　让橡皮筋来移动脚踝

　　自然的是做在地板上面的，把你的双手是需要放在背后是需要撑住身体的，把你的右脚是需要自然的弯曲的，左脚的话就是需要的伸直的，然后就是让你的同伴是在旁边，然后是用橡皮筋来进行帮助固定你的脚趾和脚踝。把你的脚踝慢慢由内往外的进行移动的，然后就是保持1秒的时间，然后就是由外往内的进行的。