秋季要怎么样才能拥有修长的美腿

　　秋季该如何才能拥有修长

　　一双修长的双腿可以说是所以mm的追求，而对于久坐办公室的人双腿，由于长时间不运动，就会导致腿部血液不循环，这样腿部就容易水肿，让人看着就生厌。那么，秋季该如何减肥，怎样拥有修长双腿呢?

　　减肥盐做腿部按摩

　　从市场上购买专用减肥盐，如果没有可以使用粗粒食用盐。每次洗澡时应该用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为好。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后使用温度比较高的清水浸泡几分钟后洗干净。如果能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

　　冷热浴交替法

　　盆浴或泡腿时，应该选择8至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体就会开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

　　特别提示每周可以做2至3次，收效会很明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

　　提脚跟：双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次左右

　　钩脚尖：站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次左右。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

　　脚画圈：站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复一下。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

　　原地跳：原地跳高、跳远各10次。

　　弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即就提起换另一只脚尖走。