拥有美腿只需6分钟

　　　　哪个女人不想拥有完美的身材，其中一双纤细完美的长腿也是女性梦寐以求的，但是对于上班族来说却是很困难的，为什么这样说呢？因为长期的久坐就会导致下半身会异常的粗壮，那么如何才能拥有大长腿呢?减肥达人推荐瘦腿运动的最快方法，每天只需6分钟就可以了。

　　一般久坐的办公族的下半身肥胖都是很常见的，但是想要穿好看的裤子或是想要显高的话，粗壮的腿部其实就是非常难看的，甚至穿紧身一些的裤装都是会显得非常奇怪的，虽然说现在是冬天，不用怕腿粗，但是你现在还不瘦腿的话，那到了夏天该怎么办呢？那么用什么方法瘦腿即快速又方便还不浪费时间呢?那就莫过于健身球方法了，简单轻松每天只需要6分钟就能轻松拥有纤细的大长腿哦。保准然你走到哪都是焦点。

　　功效：能够很好的消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。

　　运动次数：3次，共花6分钟，效果热量能够达到150千卡。如果没有充气球，其实就可以用大毛巾卷成球或小抱枕来代替的，效果也是非常不错的。

　　1、躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨的后方，双手自然的放下，可以扩展胸腔，增强你的呼吸。

　　2、屈膝，臀部上抬将球夹在双膝的中间。

　　3、右腿慢慢的前伸，左腿后拉，让球在小腿间滑动而不掉落。

　　4、换边，左腿像前伸，右腿慢慢的后拉。

　　5、双腿夹球向上伸直，身体要与双腿呈90°弯曲。

　　6、双腿倒向头的方向，比较好能够以腰部来支撑。