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7天瘦腿的最快方法

http://fitness.qm120.com2018-03-28 14:59:32 来源:全民健康网

美腿是天生的?不,这只是对于少数的人来说才是如此,毕竟世界上强大的女神基因并没有泛滥成灾。胖腿是天生而不可逆转的?不,其实美腿的方法很简单,接下来让我们通过文章了解一下7天瘦腿的最快方法

7天瘦腿的最快方法

1.强健小腿肌肉

小腿上的肉多一份累赘,少一分宛如瘦骨嶙峋,适当减掉腿上多余的肉肉是美腿养成的关键,不过方法并不复杂,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。

2. 让大腿更紧致

小腿的赘肉减少,大腿自然要紧随其后,如果小腿紧致而大腿的肌肉松弛,光是想想就可以知道这对塑造腿型来说是多么大的杀伤力,而腿部拉伸锻炼将带领你紧致大腿肌肉。这项练习同样十分简单,但是效果显著,具体的动作顺序就是首先平躺在地板或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿,然后尝试抬高腿,当然为了达到训练效果,时间不能太短,并且是尽可能维持更长的时间。不过注意不要用力过猛,以免造成抽筋

3. 塑造腿部曲线

下蹲时为腿部做塑形的良好选择,在做下蹲的时候背靠墙壁,双脚距离墙面45厘米,分开45厘米。下蹲的效果因两腿间的距离而对作用于不同部位有不同的效果,如果要让大腿内侧得到更多的锻炼,适当加宽距离,如果要锻炼大腿外侧则反之。

4.改造大象腿

除了一些天生的O型、X型等腿型,大象腿大概是最令人不喜的腿型,因为它跟美腿远远搭不上边,那么如何改造大象腿,来一个美腿大变身呢? 在众多的瘦腿方法中扎马步是最简单了。用以瘦腿的 扎马步的正确姿势:脚朝向正前方,呈“11”字状,在扎马步的时候要挺背,每次姿势大约需要维持一分钟,做这个动作的时候你能感觉到大腿内侧会有酸酸的感觉。

以上内容就是对“7天瘦腿的最快方法”的简单介绍,相信大家有了一定的了解。任何美好的事物都不是唾手可得的,要想得到一双美腿,就要持之以恒。不管你曾经如何为自己肥胖粗壮、一旦进行剧烈一些的运动腿上的肉肉就波涛汹涌的现状而抓狂,现在完全没有必要了,只要你坚持每天付出几分钟,这些简单的动作就可以让你轻松收获一双美腿。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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