消脂动作让你拥有平坦小腹

　　动作之二——转身

　　练习部位：腹部、脊椎

　　1、上身直立，双腿分开；

　　2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。

　　3、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。

　　4、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。

　　动作之三——仰卧起坐

　　练习部位：小腹、后背

　　1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上

　　2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

　　3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。