瘦小腹的最快方法 让小腹一周变平的秘诀

　　瘦小腹的最快方法，看到小腹的赘肉是不是很着急啊！你是不是很想瘦小腹呢？那么如何瘦小腹最快最有效是你做梦也想知道吧！那就跟小编一起来看看这些简单的普提拉动作吧，让它告诉你怎样瘦小腹最快比较好，只要一周时间，你的小腹就可以平坦许多哦。

　　普提拉动作一

　　你需要平躺在地，然后将你的双手自然放置在身体两侧，一只膝盖弯曲脚掌着地，另一只脚抬起伸直绷紧。在做这个动力动作的时候需要收紧腹部，吸气，同时你还可以用抬着的腿画圈，呼气的时候回到起点停止。一边脚重复这个动作5－10次，然后换边进行。

　　需要注意：在做这个动作的时候需要保持腰部和背部紧贴地面，腿画圈的幅度不要太大，髋关节保持不动。