瘦腰减肥操 摆脱小肚腩简单又有效

　　肚腩上的游泳圈是多数女性们的心腹大患，高高耸起的小肚子让你看上去像怀孕一样。爱美网为你推荐3个帮助瘦腰减肚腩的减肥操，让你减去腹部多余脂肪，让曲线更加曼妙。

　　练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发。

　　准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

　　动作之一——“龙卷风”

　　练习部位：腹部

　　１、站姿，双腿分开与肩同宽，右腿放在左腿的前方。

　　２、手肘弯曲，往上举起，使之与肩膀同高。

　　３、右腿屈膝，抬起，使大腿与地面平行，同时上身往下倾，使右手肘靠近右膝盖。

　　４、回到开始姿势，换边进行，重复25次。