瘦腰减肥操 摆脱小肚腩简单又有效

　　３、慢慢抬起上半身，使手肘触碰到大腿，保持5秒，然后回到开始姿势，停留做2次深呼吸后，重复做20次。

　　运动的过程中的注意事项：要注意呼吸的调节——当收紧肌肉，准备开始运动时，深深吸一口气，有了更多的氧气供给，各部位的肌肉才能完成高强度的运动。而当伸展肌肉、完成动作的时候，再用力把气呼出去。