迅速瘦腰腹的方法

　　如果快速瘦腰腹?这里有很有效的迅速瘦腰腹的方法，通过简单的运动来达到瘦腰腹的效果。

　　一、健身球瘦腰腹

　　把健身球当作椅子，坐在健身球上看电视或看书，虽然感觉有点傻傻的，但这种方法却是很好的瘦腰腹运动，可以强健腰腹肌肉，因为在坐在健身球上时，需要用腰腹来保持身体的平衡。

　　二、跳舞瘦腰腹

　　运动是比较好的瘦腰腹的方法，并且不管是什么样形式的舞蹈都可以起到燃烧脂肪的作用，跳一小时的舞便可以消耗掉400卡路里，比如标准舞、肚皮舞都可以起到瘦腰腹的作用。

　　三、仰卧起坐

　　仰卧起坐是最传统的方法了，躺下卷曲的运动可以起到缓解身体紧张的作用，但是效果很慢，一定要每天进行10～15分钟的仰卧起坐才会管用，双手不要放在脑后，而是要放在耳朵上，这样可以避免拉伤脖子。