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科学减肥消除腹部脂肪

http://fitness.qm120.com2009-06-05 09:43:29 来源:全民健康网

关键字:减肥 瘦腹 脂肪

  面对日益涨起的腹部你是否感到很烦恼,如何科学减腹部脂肪呢,其实可以有运动瘦腹和饮食瘦腹的。

  运动瘦腹:

  睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

  注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。

  将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

  将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约90厘米,交换来回做90次。

  饮食瘦腹:

  吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

[[编辑推荐:健身科学家推荐瘦腹有效运动]]

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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