夏季怎样才能减掉小肚子

　　4.板凳式收腹方法

　　坐在板凳上，腰背挺直，双手向体后扶地，指尖向前。腿部屈膝，收紧臀部，小腿慢慢收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛盯着天花板，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，身体放沉。

　　5.展胸式收腹

　　上一个体式的基础上，双腿打直，脚背绷直。吸气，胯部向上推，收紧臀部，下颚指向天花板，身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头慢慢的回正。