瘦小腹运动打造平坦小腹

　　瘦小腹的运动我首推简单的运动，方法简单，而且燃烧脂肪的速度十分迅速，帮助打造出小蛮腰。那些要想瘦小腹的女人们，那么一定要学会瘦小腹，让我们勇敢的穿出好看的衣服，每天只需要十五分钟，这样能够迅速的秀出好身材。

　　瘦小腹运动方法 迅速秀出好身材

　　步骤/方法

　　燃烧脂肪甩赘肉：

　　其实燃烧脂肪，我们不妨一起来试试舞蹈，其实这样有节奏的运动这对于燃烧脂肪很有帮助，一个小时内能够迅速的帮助燃烧掉400卡路里。而我们在跳舞的时候，伴随着用韵律的节奏，能够迅速的让腰部赘肉越来越少，例如：标准舞，肚皮舞，尤其有效。大家在闲暇的时候不妨也一起来试试吧!

　　用减肥球当的椅子坐：

　　减肥球其实这可是一个很不错的方法，也许你觉得这个方法过于简单，但是大家别小瞧了这个方法，虽然这个方法看起来很傻，但是我们在看电视的时候选择减肥球，这样的好习惯能够有助于搞定腰腹部赘肉，用你的肌肉来平衡肚子上的坠入皮，这样的方法平衡坐在球上的身体，脂肪也在迅速减少。

　　弯身仰举：类似瑜珈里的某些动作

　　做仰卧起坐有困难，那么我们试着一些简单的方法吧!其实其它的方法也同样有效。仰卧在地板上，双手自然垂放身体两侧，使用腹部肌肉支撑臀部迅速的离开地面，要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这个动作即妙招，然后恢复到最初的姿态，重复15-20分钟。

　　伸手去够你的脚趾头：

　　我们打破传统的仰卧起坐方式，不妨试试这个加工过的方法。身体平躺在地板上，双臂垂直的向上上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，双手越来越靠近脚趾——如果你能够，那么只需要够到脚趾好了。然后恢复到最初的姿势，记住一定要动作缓慢，这能够然充分的伸展肌肉。重复做15～20次。