女人该有的平坦小腹

　　是一个女人，都是会想着是想有一个平坦小腹的，这个时候你就是需要的多锻炼一下的啦，赶紧看下瘦小腹的方法吧!

　　首先就是需要你的左腿贴地，慢慢的就是可以是侧躺在瑜伽垫上，然后就是可以你的左手小臂支撑在垫子上，再就是需要的与大臂成90度，把你的右腿弯曲，再就是需要的右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂，向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，然后换腿进行。

　　仰卧姿势，膝关节弯曲，然后就是可以双脚平放在地板上，比髋宽，然后就是可以手放在脑后，把你的右腿向上抬起，垂直地面，同时用头把你的去够腿，把你的再就是需要的直到最大极限，做30次，然后换腿重复动作。

　　站立姿势，双脚分开略宽于肩，打开你的手掌，然后就是弯曲你的手肘，带臂成w位置，伸展手臂成v，然后回到w下伸展手臂向下倒v，然后就是可以掌心朝后，如图所示，做30次。

　　站立，双脚分开略宽于肩，然后就是可以抬起你的双臂放在胸前，把你的双掌是相对的，右臂向上伸，把你的左臂向下，把你的双臂成180度，再就是把你的需要的然后就是可以然后回到起你的始动作，双臂交替双方向，做30次。

　　小腿和双手贴地，然后就是可以后背与地面保持水平，再就是需要的是抬起你的右腿并向前，把你的右大腿和膝盖紧贴胸前，保持3秒，用力向后踢腿到极限，做30次，把你的接着换腿，重复此动作。