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女人该有的平坦小腹

http://fitness.qm120.com2014-06-20 15:39:17 来源:全民健康网

关键字:瘦腹 减肥方法

是一个女人,都是会想着是想有一个平坦小腹的,这个时候你就是需要的多锻炼一下的啦,赶紧看下瘦小腹的方法吧!

首先就是需要你的左腿贴地,慢慢的就是可以是侧躺在瑜伽垫上,然后就是可以你的左手小臂支撑在垫子上,再就是需要的与大臂成90度,把你的右腿弯曲,再就是需要的右脚脚尖踩地与左膝盖的位置,伸出右臂,向上沿着右腿向前延伸,同时抬左腿向上到极限,重复30次,然后换腿进行。

女人该有的平坦小腹

仰卧姿势,膝关节弯曲,然后就是可以双脚平放在地板上,比髋宽,然后就是可以手放在脑后,把你的右腿向上抬起,垂直地面,同时用头把你的去够腿,把你的再就是需要的直到最大极限,做30次,然后换腿重复动作。

站立姿势,双脚分开略宽于肩,打开你的手掌,然后就是弯曲你的手肘,带臂成w位置,伸展手臂成v,然后回到w下伸展手臂向下倒v,然后就是可以掌心朝后,如图所示,做30次。

站立,双脚分开略宽于肩,然后就是可以抬起你的双臂放在胸前,把你的双掌是相对的,右臂向上伸,把你的左臂向下,把你的双臂成180度,再就是把你的需要的然后就是可以然后回到起你的始动作,双臂交替双方向,做30次。

小腿和双手贴地,然后就是可以后背与地面保持水平,再就是需要的是抬起你的右腿并向前,把你的右大腿和膝盖紧贴胸前,保持3秒,用力向后踢腿到极限,做30次,把你的接着换腿,重复此动作。

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