瘦腰瘦腹都管用的哦

　　作为一个女人的话，我们都是不想有小肚腩的，但是事与愿违，我们就是有。所以我们就是需要不停的减肥、运动、来想办法消除一些的肥肉，说的简单，但是减起来的话，可就是不容易的了，在这小编就给大家介绍一些瘦腰的方法，一起看下!

　　1、在曲膝的时候进行呼气，然后双腿就是放下的时候，是吸气。脑袋里就是需要是想像着，是在用下腹部的一些肌肉，来进行收紧，从而的是带动双膝的是曲起。然后就是双膝的曲、放腹部的肌肉，是一直的是保持收紧的一个状态，需要注意的就是在曲、放的过程当中的话就是需要缓慢的。

　　2、尽量的就是可以是保持平躺或者是仰卧得一个姿势，然后就是两脚是打开和肩同宽的，首先就是把右脚是向上抬起的10cm的，脚尖的话就是需要的是往里勾起，然后是停顿一秒的时间，再轻轻的放下，注意一下脚后跟是不能够是靠在床上面的。

　　3、还是需要保持仰卧的一个姿势，双手的话就是需要的是抱紧膝盖的，大腿的话，也就是需要的是向腹部曲伸的，然后就是抬起上半身，再就是轻轻的是躺下的。

　　4、在弯腰的时候，进行呼气，在起身的站直的时候在进行吸气。然后就是需要的是向哪一侧是弯腰的，哪一侧是有腰部肌肉用力，就是需要是想像着是弯向得一侧腰部肌肉得收紧，然后就是需要的是带动自己弯腰的。