女人减肥先瘦腰腹

　　对于瘦小腹的话，那么有效的方法，应该也就是针对性的一些运动了吧，平坦的小腹，就是象征着一个没有过生育的女人，那么当你的小腹隆了起来，你就需要这么减了。

　　1、首先是需要坐在地上面的，然后就是把你的两腿是向前而伸直的，还有就是把你的腰背是需要挺直的，然后就是尽量的是弯曲你的左腿，把你的左脚是需要放在右腿的外侧，右腿的话，也就是需要的是向左后侧弯曲一些的，然后就是把你的左手是需要放在身体的背后的地面上面的，右侧的手肘也就是需要的锁住左腿的膝盖。然后就是呼气，尽量的是就是把身体是向左后方转的，从而的话也就是需要扭动你的脊柱，转到自己能承受的最大限度。

　　2、这个就是趴在瑜伽垫子上面的，然后就是把你的双手是放到胸部的两侧的，然后就是脚尖是着地的，在慢慢的是用力撑起你的身体。把一些的力量是需要均匀的散布在整个的手掌上面的，然后就是需要收紧你的胸、背、腹、臀部得一些肌肉，然后就是把你的身体的是成为一条的直线。然后就是把头是顶向前的，然后就是感觉是瑜伽颈部由一些的脊椎是需要向前是进行无限的沿伸。把你眼睛是自然的是向下直视的。

　　3、是可以在坐在楼梯上面的，一些的床沿、硬的椅子边上都是可以的，然后就是双脚是分开的，然后就是平放在地面上面的，是需要抓住楼梯哦边缘的，然后就是需要的是抬起你的双腿和臀部是同高的。尽量的就是可以是保持姿势，双脚的话也就是可以是一齐的是用力并拢的。然后就是需要的是放下双脚，然后就是回起始位。

　　看似这些的方法，是比较简单的，但是减肥的效果，也是非常不错的哦。