6种最有效的丰胸运动

        六种有效的运动方法，丰满的胸部是每一个MM都想要的。某些运动既可促进身体健康，又可起到的效果，充满女性魅力。今天介绍有效的运动方法，供选用。

        一、按摩：任何时候按摩绝对是的好方法！而且按摩有微红时为止。

        二、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，还有的作用。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使丰满，从而起到的效果。

        三、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此十来个回合，注意以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群，也能起到的作用。

        四、水冲击法：即淋浴时，利用喷头喷出水流连续喷射胸部，注意是从下往上冲哦！不仅可以促进血液循环，并可预防胸部皮肤的松弛，是的好方法。

        五、扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，来回数十次。扩胸操有利胸肌发达从而。

        六、韵律操：在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而起到的效果，使坚挺饱满。

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        减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]