瑜伽操 让你变得

     瑜伽五：顶峰式

　　方法：跪坐在瑜伽垫上，手臂伸向远方，臀部和脚跟抬起，让脚趾踩地，吸气，臀部再向上抬起，止时身体呈三角形。脚跟用力向下压，并保持均匀的4次呼吸。呼气，弯曲膝盖碰地，慢慢恢复初始姿势并重复进行两次。

　　瑜伽六：棍棒式

　　方法：俯卧，十叉相所致，小手臂碰地，吸气，脚趾踩地，抬起身体离开地面，并呈一条直线。保持4次均匀的呼吸。呼气，慢慢恢复初始姿势，并重复进行两次。

　　这几步就是瑜伽的主要动作，经常练习并坚持下来，也许开始做这些瑜伽动作会觉得有些困难，但是慢慢地就会越来越熟练。