健康快速四方法

      莴笋：莴笋是经典的保健蔬菜，将它与鸡肝、山药一起食用，可以起到调理气血，增强营养的作用，并且还能改善肤质。

　　黑豆、黄豆、臂豆：它们是出了名的健胸食物，含有丰富的卵磷脂和蛋白质。

　　鸡翅：鸡翅含有丰富的胶原蛋白，将它与黄豆一同食用可起到很强的效果。

　　枸杞、酒酿：在发酵过程中产生出的酶类、活性物质以及维生素b族都能促进的发育。鹌鹑蛋富含大量的蛋白质、维生素a、维生素e以及维生素b族，蛋黄中的胆固醇也可以促进的发育。而枸杞是滋补肝肾的佳品，可起到美容作用。

　　黑芝麻、花生：它们含有丰富的维生素e，可以促进卵巢发育，以及乳腺的增长。

　　木瓜：是大家再熟悉不过的食物，如果将它与红枣一起食用，可以起到调经益气、滋补催乳、滋补身体等功效。

　　这些是今天推荐的健康快速方法，有运动方面的也有饮食方面的，信息更加全面哦。