减肥需预防胸部下垂

　　夏季已经来临了，为了能够拥有好身材，妹子们纷纷都是投入减肥行列。在减肥的过程中，却发现自己瘦得最快的竟然都是胸，更有一些人因为减肥过度，导致胸部下垂等问题。出现这样的问题到底该怎么解决呢?下面全民小编支招，教你到底该如何挽救下垂胸部。

　　饮食

　　可以配合高蛋白质食物，并且能够辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能够很好的让胸部饱满坚挺。

　　多吃这些食物：

　　高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

　　维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

　　维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

　　另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

　　食谱选择：

　　酒酿鸡蛋

　　材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。

　　做法：1在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火;将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

　　青木瓜排骨汤

　　材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜

　　做法：将猪排骨放入热水中烫出血水，然后同葱、姜一同放入锅内熬煮，将木瓜切成片，等到锅内汤变浓，和桔梗一同放入锅内，加入适当的调料熬制即可。

　　食物中有着非常多的营养，以上食物都是很不错的补奶食物，希望妹子们都能够有一个很丰满的胸部!