练出美女必要的三个步骤

　　第二招：美容院篇

　　不想挨那一刀，又想让胸前伟大的，可以试试美容院的方法，虽然时间长了点，但还是有一定效果。

　　美容院的美胸护理程序是通过局部使用产品，并采用专门的手法按摩和点压穴位方法，再配合使用美胸仪，能使丰满并延缓衰老。当然，按摩过程要有连贯性，不能三天打鱼两天晒网，否则会影响效果。

　　有乳腺增生者慎做，局部炎症、孕期、哺乳期、严重心脏病、高血压禁做。

　　第三招：运动篇

　　1.仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

　　2.俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做划水的姿势。每分钟10-15次。