帮助家庭主妇瘦身的方法

     一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：

      1.运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会；

      3.晚餐煮得非常丰盛；

      4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；

      5.自己一个人，午餐往往不吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)，晚餐时，因有补偿心理而多吃。

      如果你有以上的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。

      家庭主妇在如何？以下解决方法可供参考：

      1.早餐以全谷类杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟；

      2.早上到市场买菜时，应少以车代步，快步走20～25分钟；

      3.选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物浸过的食物；

      4.午餐一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外添加大白菜等低热量的蔬菜；

      5.午休后，可做些家事(如收拾房间)，也可跳绳或做些运动体操；

      6.准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒；

      7.晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖；

      8.晚餐8点过后不进食。

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