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减肥小妙招

http://fitness.qm120.com2014-05-23 16:24:04 来源:全民健康网

减肥小妙招

合理的方法是决定减肥是否成功的关键,那么在瘦身减肥期间如何才能高效的达到减肥瘦身的目的呢?下面就要介绍给大家几种日常生活中的减肥小诀窍,帮助大家可以快速的实现瘦身目标。

一、运动运动选择跳绳挺好的, 我以前也觉得运动减肥挺难的,又苦也难坚持,,跑步累死人又瘦不了多少。 后来发现跳绳很省空间又方便,随便找个地方就可以跳了,,而且跳半个小时出很多汗,感觉这项运动蛮有效果的,瘦腿也很明显,一个星期我瘦了3斤, 在跳绳前后做些伸展运动,,会美化你的大小腿线条,,坚持一个月就很出效果的。 自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿也十分有利。 慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

二、争取更多的睡眠 要每天睡眠少于7小时,你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了;其实这是有道理的:研究表明当你的睡眠不足的时候,你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品,导致胰岛素的激增,会直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,会有益于控制食欲,分泌瘦素,影响脂肪的产生

三、避免深夜进食 忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号,但如果你能在睡前3小时就解决了你的腹部问题,早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯,当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,发生胃痉挛的概率也会增加。减肥小妙招

 

四、放弃口香糖 其实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气。很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望,况且现在还很多无糖口香糖,如含有:山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。如果你不嚼口香糖就能够直接避免因为吸入过多空气引起的肠胃胀气,而你可以换个更好的方法让口气更清爽,就是嚼新鲜薄荷叶或是漱漱口就好。

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