DIY产后妈妈瘦身方案

　　小贴士：

　　特点：安全、副作用小

　　疗程：每周三次，每次半小时，一个月为一个疗程，一般需要2-3个疗程。

　　费用：70-80元/次。一个疗程700-800元。

　　禁忌：发热、出皮疹、皮肤破损、经期都不适合做。

　　塑身美体餐：想不求人

　　吃得好，也是塑身美体的法宝。据奈瑞尔营养师章小玲介绍，如果断奶比较早的妈妈，在产后45天以后就可以通过吃美体餐，实施美体计划，早餐建议吃“一份杂粮粥+一份青菜”，或是“一碗豆浆+一片面包”，或是“一份饺子(4个)”，中餐吃“一小碗米饭+一小碗汤+菜(肉菜比例为4：6)”，晚餐建议吃水果餐，选择三种水果搭配在一起吃，如“半个苹果+一个雪梨+几瓣柚子”，还可以喝不加油的清汤，吃到7分饱即可。章小玲提醒说：“晚餐是的法宝!早餐和午餐可以吃饱，但是晚餐一定不能，吃到7分饱就行了，一定不能吃消夜，这样坚持3个月，身材就可以恢复得很漂亮了。”如果在早上和晚上临睡前再配合按摩腹部，以肚脐为圆心，先逆时针按摩40圈，再顺时针按摩40圈，效果就更好了。

　　小贴士：

　　特点：方便、安全。

　　疗程：3个月。

　　费用：不用额外花钱，还能省下一笔买菜的钱。

　　禁忌：不可以吃消夜。