学生减肥的健康方法

　　学生一般都是寄宿在学校，而且并没有过多的剩余钱去买减肥产品，因此自然的减肥方法而学生们所寻找，今天小编就给您介绍一些关于学生的健康减肥方法 。

       减肥其实跟吃的少不少没关系的 健康饮食就成 一个健康的样子比瘦不拉几的要好的多  ，平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型 跑完拍打小腿松弛肌肉就行。

        手臂粗?要看你是肌肉型的还是水肿性的啊 如果是肌肉型的再做会使肌肉紧绷的运动当然不行 反之就要多做 比如每天帅手一百下一类的不能单方面吃碱性食物 要看你是属于酸性还是碱性的体质。

       1、早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

　　2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。

　　3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 。

　　4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西比较好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

　　5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但比较好适可而止，糖份太高。

　　6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的。

　　7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

　　8、提供一些减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）。

　　9、切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]