产后减肥小常识

　　1、什么是产后减肥

      顾名思义,产后减肥指的是女性在生产过后进行的减肥。

　　2、产后减肥进行的时间

　　产后减肥一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子后开始，破腹产建议在刀口恢复后开始。

　　3、产后减肥原则

　　1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

　　2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。

　　4、产后减肥注意事项

　　（1）、不要节食减肥

　　（2）、合理饮食最重要

　　（3）、运动很重要

　　（4）、信心最重要

　　（5）、母乳喂养能减肥不可信