五个白领瘦身的小秘密

      动作二：交换踢腿

　　动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环，可换腿进行)。

　　锻炼部位：腹部、腿部

　　动作三：侧踢腿

　　动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。

　　锻炼部位：腰部、大腿

　　动作四：后踢腿

　　动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿(换腿进行)。

　　锻炼部位：腰臀、腿部

　　动作五：单腿向后翘臀

　　动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起——放下。

　　锻炼部位：臀部、腿部

　　动作六：抱手蹲起

　　动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立。

　　锻炼部位：腿部

　　小编提示：运动减肥是最健康的一整减肥方法，当你在办公室坐累了，可以试试哦!