白领运动+饮食 让你瘦到爆

　　办公室的上班族是很累的，整天坐在办公室对着电脑，可能连运动的时间都没有，肥肉就这么一点一点长了，要想减肥，运动加饮食是比较好的减肥方法，下面看看小编总结的运动饮食减肥方法，让你瘦到位。

　　运动篇：

　　动作一：曲膝仰卧起坐

　　动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。

　　锻炼部位：腹部

　　动作二：交换踢腿

　　动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环，可换腿进行)。

　　锻炼部位：腹部、腿部

　　动作三：侧踢腿

　　动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。

　　锻炼部位：腰部、大腿