秋冬季节适合女人的运动减肥法

　  秋冬季节适合女人的运动减肥法

　　炎热的夏天已经过去了，秋冬季节到来，减肥又要开始了，不仅分**老幼不同年龄段，并且**性别不同减肥也是不同的，那么适合女生减肥的方法有什么呢?这里专家特荐几个适合女生减肥的方法，让mm们塑身纤体更轻松。只要你能够长期坚持，保准你瘦的健康、瘦的漂亮。

　　秋冬适合女人减肥方法：

　　专家特别推荐：热瑜伽

　　热瑜伽和其他的瑜伽是不同的，是在室温38度和湿度65%的室内进行，并在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，从而达到减肥的功效，特别适合家中有空调的练习，因为家里若没有空调，那你怎么才能够保证温度呢？

　　专家推荐：塑绳瑜伽

　　这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要是借助绳子的完成各项动作，在松弛筋肌的同时还能够更好的锻炼身体的柔韧性，从而达到完美的效果。

    水中游戏

　　在水中做运动时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量要比陆地上多的多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，因此，经常进行水中运动，可以逐渐的去掉体内过多的脂肪，从而达到减肥的目的。像游泳什么的，也是很好的减肥运动。

　　特别推荐：水中慢跑

　　首先要选择水深1.5米到2米的水池，腰间必须系着一条漂浮带，这样可以保持身体能够垂直站在水中。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面，手脚模仿跑步的动作。这样，无论朝哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而使全身肌肉都能得到均衡的锻炼，达到减肥的目的。而且水中跑步能够很好的滋润身体。

    看了以上方法，你赶紧试试吧！保证让你快速。