怎样帮助肥胖宝宝做减肥？

　　专家支招快快看!

　　1、自我监控(记日记)

　　(1)食物日记(记录总热能的摄入，食物的种类、重量，在进食过程中出现的状况等);

　　(2)锻炼日记(记录锻炼的频率、时间长短和强度);

　　(3)标尺及身体系数表(记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化等)。

　　注意：记日记的目的是加强意识.儿童不能自行完成，由家长代劳。

　　2、诱因控制

　　甜甜从家到幼儿园的路上，会经过一家麦当劳。每次甜甜经过这里的时候，都会被里面食物的香味和样子吸引，产生饥饿感。

　　这个例子说明，上下幼儿园经过麦当劳可能是导致小孩过食的诱因。诱因控制就是要避免导致不良行为发生的情形出现。改变接送甜甜去幼儿园的路线。或许是—种较好的方法。

　　3、培养控制行为的技巧

　　(1)减慢进食的速度(对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);

　　(2)劝阻在进食时进行其他行为，如看电视;

　　(3)对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。

　　4、改变观念

　　学会如何积极改变的自我陈诉。如“我家所有人都胖，遗传的，减不了”，应该让小孩学会反驳自己“只是难些，但并非不可能。假如我坚持这个计划，我就会成功”。

　　应该让小孩知道减肥后不但可以减少疾病，体形会变美，重新找回自信与自尊。