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青春期学生减肥方法

http://fitness.qm120.com2013-02-26 13:09:03 来源:全民健康网

处于青春期的少男少女们对于自己外观的条件很是关注,对于肥胖很是不能原谅自己。学生减肥方法,适合学生们的瘦身方法,下面就让小编们一起来看看吧!一起来找寻出适合学生们的减肥方法,让我们的青春期也照样迷人漂亮。

青春期的学生减肥方法

方法/步骤

1.吃鸡蛋

其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物,而且对于学生减肥很有帮助,在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量,而且我们在消化食物的时候,这对于帮助吸收很有帮助哦!肠胃(只吃蛋白热量更低,消化吸收时,其肠胃的需要浪费92大卡热量热能,我们直接进食一个白水煮鸡蛋,能够补充身体所需的营养,而且对于健康减肥很有效果,这对于青春期正在长身体的孩子们来说,这是必然。‘

2.小米

这是一个很不错的选择,在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥,对于减肥的人们,选择小米粥作为早晚餐主食,这可是一个很好的方法哦!小米每100克含蛋白质9.7克,一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克,这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素,但是小米富含,而且还富含多种维生素,这种健康饮食,大家不能错过。

3.鱼肉

对于青春期的少男少女们,很多人为了减肥而抛弃了肉类食物,但是这根本不符合青春期生长的需求,其实我们为了健康减肥,那么最好的方法就是首推鱼肉,不仅富含蛋白质,能够补充身体所需的营养,而且对于减肥起到很多的推进效果。

一般常见的鱼肉中富含动物蛋白和、磷及维生素a、d、b1、b2等物质,比起常常食用的猪肉、鸡肉等动物肉类都高,而且很容易被人体吸收,特别适合那些老弱病残的人们。鱼类中还含有一种水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸,这对于女生健康减肥起到很好的效果,青春期的少男少女们可别忘记哦!在减肥的同时也一定要注意健康饮食的摄入,不要因为减肥而拖垮自己的健康身体啊!那可得不偿失哦!

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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