浅谈老人减肥有哪些饮食原则

　　随着生活水平的提高，老年人肥胖也越来越多，老年肥胖并非是件好事，人到老年各种疾病都会出现，如果在加上肥胖，对老年人是有很大的危害的，它不仅会让老人行动不便，还会诱发高血压等疾病，所以老人也要适当减肥!那么老人减肥有哪些饮食原则呢?

　　1、增加碘的摄入

　　碘缺乏时会出现甲状功能减退，进一步降低代谢，影响脂肪的分解导致肥胖。而中老年人更应注意、增加碘的摄入，保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。所以平时多吃些含碘的食物吧，例如，海带。

　　2、增加钙质的摄入

　　中老年人如果缺钙，骨头会变得又软又脆，一点小的碰撞都会造成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的问题，要多吃一些钙质含量丰富的食物，如骨头汤等，必要时可口服职钙片或活性钙。

　　3、减少脂肪的摄入

　　中老年减肥应减少饮食中的脂肪量，特别是动物性脂肪，比较好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多，容易引发心血管疾病，严重影响中老年人的身体健康。

　　4、控制食盐的摄入量

　　食盐摄入过多，容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下。中老年减肥讲究的饮食原则 这样吃最长寿。