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中老年人如何减肥?

http://fitness.qm120.com2011-08-05 15:34:49 来源:全民健康网

中老年人减肥饮食
[[老人减肥吃什么?]]

随着年龄增大,身体组织出现萎缩,代谢速度降低,中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量,必然使热量出现人超。 [全文]

[[老人减肥怎么吃才健康?]]

有一种热量消耗的计算方法,适合于轻体力劳动的人:即按照每公斤体重消耗30千卡热量计算,乘以自己的体重,得出所需消耗的总热量。[全文]

[[老人减肥的8个饮食原则]]

中老年人分解代谢加强,且对蛋白质的消化利用率下降,所以需要补充足够的高质的蛋白质,才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品 [全文]

中老年人健康减肥
[[中老年人减肥学猫步]]

中老年人肥胖虽然会显得富态贵气,但并不是一种健康的表现,老年人肥胖会引起各种疾病。[全文]

[[中老年人如何减肥?]]老人减肥也进行运动,老人运动减肥要注意选择适宜的锻炼项目,并且要注重以“循序渐进”的方式进行减肥运动,这样才可以达到有效地减肥目的。[全文]
[[老人晨练减肥效果好]]

在公园里晨练的人群里,可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁,用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中肌肉、皮肤等受到了冲击和震动。[全文]

中老年人减肥禁忌
[[老人减肥要把握一个度]]

人到中年后,由于体力活动减少,基础代谢率降低,身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥。[全文]

[[警惕!老人减肥每月不宜超过1斤]]

过度肥胖对老年人有很大的危害,它不仅会使老年人行动不便,还会诱发高血压冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此,许多老年人也像青少女一样。[全文]

[[老人减肥速度不要太快]]

减肥引起的疾病和死亡率增高,原因在于体内的胆固醇改变。研究表明,老年妇女血液中胆固醇含量过低时,死亡率会增加4倍。[全文]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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