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中老年人减肥需要注意的事项

http://fitness.qm120.com2014-05-12 16:54:15 来源:全民健康网

时代在进步,饮食也是在不断的提高,但是人的身体质量却是日益下降的,特别老年人的肥胖,会造成高血压、高血脂、高血糖的三高等等。所以人到中年的时候就要稍微的进行适当的减肥了。那么中老年人减肥需要注意哪些的事项呢!

1、中老年人得体重是不一定能按要求就是能达到标准的体重的,一般的话是超过身体的20%就是可以的,切记、千万不能硬来哦,强行的减低体重的话,对身体是没有好处的哦。

中老年人减肥需要注意的事项

2、中老年人的膳食问题,应该是多考虑一下蛋白质问题得供给。每日的膳食应该是包含着牛奶鸡蛋和一些的豆制品和海产品等的多种的营养的食物的,来帮助身体的正常运行。

3、适量的运动是对身体的各个器官都是有益的,而且也是有助于减肥的。比如说在家里的时候,做一些轻的家务、散步和适宜得体育活动都是不错的。

4、中老年人的大多数的都是患有大便的秘结问题的,所以在选择食物的纤维的时候,需要是多选择一些富含纤维的食物,才能让大便通畅,才会起到清扫体内的毒素和减少疾病得作用的。

5、而且对于中老年人来说应该是是有乐观的情绪的,对于减肥的话也是比较重要的,那么享有一个幸福、和睦温馨得家庭也是至关重要的。

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