老年人该怎么减肥

　　老年的肥胖对身体的危害也是极多的。，看了下面你就知道了。

　　1. 肥胖可是糖尿病的最大危险因素的哦。在肥胖的初期，患者空腹的时候的血糖是正常的，然后随着肥胖的病史的延长的时候，在刚开始出现餐后的血糖高的时候，就会接着逐渐的转向空腹的时血糖高的症状。

　　2. 肥胖得老年人也是容易患心血管疾病的，比如高血压，高血脂，和高密度的脂蛋白胆固醇降低的，还会引起血栓的形成问题，从而导致冠心病的发生。肥胖而且是使得患者体积增大，围绕体的循环和肺循环额血流量均的增加的，而加重心脏的负荷问题，特别是同时的是患有高血压的患者的人群的，两个因素就会很容易引起充血性的心力衰竭的问题，合并的冠心病是史很易发生心肌梗死和猝死的危险的。

　　3.还有就是肥胖的老年人会是因为腹腔和胸壁的脂肪组织而增加的，肌肉的乏力会使呼吸而受限的，主要是表现就是为呼吸困难的，不是能平卧，心悸，嗜睡和昏睡的现象的等，如果是呼吸暂停的发病率就是恨高的，那么在严重肥胖患者中就是比较最为常见的了。

　　很多的肥胖老年人得饮食习惯都是不很好的，是要做到少吃煎炒炸得食物的，还有另外的老年人得消化器官是逐渐的衰退掉的，那么在吃饭得时候就是在饭前的时候，比较好是先喝一碗粥或者是先吃一些软硬适口的米饭和馒头是很好的，然后呢就再选择吃一些蔬菜和肉类的食物，这样就是可以促进消化的功能的，从而的减轻胃肠道负担的了。

　　还有就是子啊吃饭的时候比较好是做到细嚼慢咽的，慢慢的减慢你的进食速度，增加咀嚼的次数，然后有效的减少一些的摄食量。

　　那么在低热量的摄取的前提下呢，还是要适当的增加早，午餐得比例的，尽量的是减少晚餐，多吃食纤维，如蔬菜、水果的食物。