老年人减肥的方法
佚名
http://fitness.qm120.com2014-05-21 16:24:06 来源:全民健康网
肥胖的话是不仅是会影响形体美的,而且的话就是会老人的生活和身体的健康都是会带来不是的,更重要的就是需要的就是容易引起多种的一起的并发的症,那么的话就是会加速人体的衰老和死亡。那么老人的减肥方法的话又是极少的,所以的话呢,饮食减肥就是比较好的减肥的方法了。
1.健脾利湿。就是用苡仁赤豆汤:是苡仁3的0g,是赤小豆30g,的红枣5个。先就是把将孩仁、然后是吧赤小豆给洗净的,然后就是在加水然后就是炖至七成熟的,最后的话就是再加进一些的红枣然后就是继续的炖是至酥烂的。
2、荷叶粥:使用新鲜的鲜荷叶1张的,然后是粳米100g的。再就是把你的将荷叶给切丝,的然后就是在加水煎煮的,然后的话去渣取液备用的。最后的话就是需要把将米洗净然后激素在加入荷叶煎汁及水煮成粥食用的。
3、石苇茶:先使用石苇6g,绿茶lg。然后就是用额石苇洗净加水额煮沸,而且得话激素用石苇连同沸水冲泡茶叶然后激素加盖,等到三分钟过后可饮的。
4、莲藕炒绿豆芽:现实绿豆芽150g,莲藕额100g,而且鲜荷叶200g。将荷叶煎汁,浓缩为50ml备用,再将鲜藕切丝,与绿豆芽煽炒,至六成熟,加盐是啊、味精是适量,然后就是用的并加入荷叶淀粉汁至是的汤汁明亮过后的时候出锅就是可以的即可。
5、凉拌马齿苋:使用马齿苋现实洗净然后激素用开水焯后的,去为是涩水,将是菜二食物放入盘中是,再加姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精适量的香油然后拌匀食用。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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