中老年人减肥学猫步

　　模仿猫咪走路的样子，将脚跟抬起，踮起脚尖慢慢地向前行走，并尽量不要发出声音。像这样行走之后，会感觉脚心和的后侧小腿的屈肌十分紧张，会觉得这样行走要比正常行走困难些，但却可以锻炼平衡能力，每天只需要走100步就可以了。我们需要准备一双质地柔软的运动鞋，身体的重心要向前，如果膝盖受了伤的人建议不要进行这项运动。