中老年人减肥学猫步
http://fitness.qm120.com2011-04-06 09:38:25 来源:全民健康网
模仿猫咪伸懒腰
伸个懒腰可以调节气息、补充精神。仰卧在床上,背部紧贴床面,举起双手和抬起双腿并用力伸展,肩膀放松,腰背下沉,重复这个动作10次。双腿跪在床上,抬胯,并配合呼吸将双手向前推,身体向前伸并保持10秒钟。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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伸个懒腰可以调节气息、补充精神。仰卧在床上,背部紧贴床面,举起双手和抬起双腿并用力伸展,肩膀放松,腰背下沉,重复这个动作10次。双腿跪在床上,抬胯,并配合呼吸将双手向前推,身体向前伸并保持10秒钟。