秋冬季节，老年人减肥要注意

　　老年人减肥切忌运动量太大

　　我母亲现在的饭量比以前减少了很多，平时吃东西也比较注意，忌食油腻易发胖的食物，早晚每天都出去做保健操，但是身体还是比较肥胖。有什么有效的办法能达到减肥。

　　另外，我母亲一直比较肥胖，现在很想减肥，怕太肥胖会带来许多老年疾病。

　　现在老年人肥胖是很正常的，因为现在生活水平的提高，肥胖伴随着很多人，比较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　1、老年肥胖合并疾病较多时，应以治疗疾病为主，减肥的目的在于能够更好地控制疾病。

　　2、老年人减肥，要有充足的心理准备，千万不要急于求成，不要时停时行。有句俗话说得好：“谁也不能一口吃个胖子，胖子变瘦更不可能那么简单”，需要制定一个计划，使之既能减肥，又能够健体，有助于改善老年人的体质，进而预防各种疾病的发生。

　　减肥应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1～3个月减重1～2公斤为宜，在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。

　  3、饮食减肥，不要采用快速减肥法，也不要偏食，要尽可能在营养师的指导下，选择适宜的减肥食谱。

　　4、运动减肥，开始时运动量不要过大，应从散步开始，逐渐进行慢跑，适应后再选择其他运动减肥方法。

    老年人为什么要减肥？不还是为了身体健康吗！所以减肥也要在能够保证健康的基础上来减肥。