老年人减肥体重大幅下降好不好

　　老年人减肥体重大幅下降好不好

　　众所周知，人体在步入老年以后各项机能都在下降，肥胖对老年人的生活其实有很大的影响。俗话说的好：“瘦治百病”，老年肥胖也会引起其他的并发症，因此，减肥对于老年人也事迫在眉睫的，下面就请专家带领我们一起探讨老年减肥的一些注意事项和方法吧！

　　最近一段时间，美国一项医学研究发现，无论男女若是50岁后体重大幅度的减轻，到65岁以后的死亡率就会大幅度的增加。减肥引起的疾病和死亡率也会大大的增高，原因在于体内的胆固醇的改变。而且经过研究发现，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍以上，其中癌症和冠心病的发病率升高是非常重要的原因。

　　而低胆固醇很容易导致脑出血性中风，因为缺乏胆固醇者的血管脆性增加，特别容易造成血管破裂出血。特别是在高血压的情况下，低胆固醇比高胆固醇危害更加的大。

　　所以老人减肥一定要注意以下几点才行：

　　正常来说：老年人减肥每月都不能超过一斤。由于老年人减肥可能会引起免疫力的下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等，进而就会引发厌食症、心脑血管疾病等。因此老年人比较好还是不要采用节食、等方法的。

　　另外还需要注意的是，老年人比较好还是不要像年轻人那样为自己制订“月减肥目标”或“季减肥目标”，比较好能以“年”为单位来制订长远的减肥计划。如果从科学角度讲，老人应当以改正不良的饮食习惯、科学锻炼为减肥手段才行。

　　一般来讲，老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤就可以了。因为这样算下来，一年即可减肥6~12斤，因此老年人千万不可嫌减肥慢哦。另外，患有慢性病的老年人比较好在医生的指导下进行科学的减肥才好。

　　其实可以多吃粗粮即利减肥又利于健康。清淡饮食，适当的增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮，即能改善老年人胃肠功能减退的问题，又可增加饱腹感以达到减肥的目的，可谓是一举多得啊。另外，中医针灸可以大大的改善全身的气血循环，即可增强体质、预防疾病又可起到很薄的减肥的目的。

　　一般在运动上来说，散步其实是一个非常不错的减肥方法。坚持每天散步半小时以上，速度其实不用太快，部分身体条件允许的老人还可以适当的进行慢跑或者把散步时间放长一些。总之，教授强调声明，减肥一定要注意很多，千万要注意用科学的方法才行。千万不要盲目的减肥，不然的话很有可能会造成意想不到的伤害。