中老年减肥有哪些标准

　　人这一生，可以说幸运的，也可以说是不幸的，为什么这样说呢?不幸是因为人的欲望很大，永远都会感觉很累;而幸运是因为人比东西更加懂得享受啊!有时候就很有可能欲望超出了你的真是身体啊!人在年轻的时候还好一点，特别是一般人到中年后，由于体力活动相对的减少，基础代谢率大大的降低，身体一般都是会逐渐发福。肥胖之后又不及时的减肥，慢慢的就会延续为老年肥胖。而老年肥胖其实又多伴随着高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等，随时都是很有可能发生心脑血管疾病，如脑血管意外、心肌梗塞等病的。

　　所以大多数老年朋友普遍都是信奉“千金难买老来瘦”这一信条，但是一味追求“老来瘦”，也是非常不妥当的。为什么这样说呢?

　　其实是因为“老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都是会比正常老人低，体质相对都是比较弱的，对饥饿和劳累的耐受能力也是比较差的，在日常生活中常常都会感觉精神不振，特别容易出现疲劳和头晕目眩的现象的。

　　因此小编提醒广大的老年朋友，对胖与瘦一定要有一个正确的认识才行。过于肥胖根本就是不利于健康的，但老来过瘦也是很不好的，更不要盲目的追求。如果为了求得“老来瘦”而过分的节制饮食，那就更加不明智了。专家们认为，只要能够掌握下面2个策略，就能获得取得成功的：

　　1.懂得性别的差异。身高、体重相仿的**吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快。因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织，正是它们需要“燃烧”更多的脂肪。因此，女性想取得男性减肥的效果，必须进行超过想像的更多的锻炼。什么都要根据实际情况来定的，所以要多注意才好啊！

　　2.还要制订合理的减肥方案。多吃低脂的食物，减少腰腹部的脂肪，营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)为主的食谱。同时日常能够多喝一些减肥茶也是可以的，如三叶减肥茶就是比较适合中老年的。可以放心的饮用。

　　其实还有一种很流行的借口是：胖瘦都是来自遗传，本人无能为力。须知，即使你的家庭个个都是大肚皮，你也能改变自己的腰围。对身高相同的人而言，体重差异只有35%到40%是受遗传的影响。这就是说，还有60%到65%的因素是本人可以控制的哦！其实生命就是开心啊！只要多注重自己的健康就可以了，何必纠结自己的体重呢？开心就是福气啊！