预防肥胖抓饮食 杜绝吃出个胖子

　　多摄取蛋白质

　　每天保证摄入卡路里的热量15-30%是来自蛋白质，那么就可以轻松帮你一天甩掉250卡路里的热量。这是因为2011年《营养与代谢》杂志上发表的研究发现：蛋白质可以帮助分解脂肪。去皮鸡肉或火鸡，鸡蛋，蛋清，海产品，鹿肉，猪肉，瘦牛肉以及酱油，豆豉，纳豆和味噌，蛋，荞麦等等都是蛋白质的良好来源。

　　控制情绪

　　据2007年的一项调查显示，有50%的人用吃来排解内心的郁闷，压力大的人比平时会多摄入400卡路里以上的热量。雷沃biolabs公司注册营养师和科学事务总监凯瑟琳·邓恩说：你一定要记住，不管你吃多少都不会减少老板对你的不满。而过多的食物摄入还会增加你的赘肉，想想看吧，这样暴饮暴食有什么好处!

　　白领别小看这５个细节，坚持一段时间之后，你会发现体重竟自然的下降了。