教你八招 让你远离肥胖

　　五、最佳睡姿是仰睡

　　最佳的睡姿是仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏均有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

　　六、生活规律

　　养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则热能消耗少，也会造成肥胖。因此根据不同年龄阶段，调整睡眠时间，做到适宜为准。

　　七、饮食清淡

　　要避免肥胖，就得膳食结构合理，还得讲究科学的饮食方法，如定时、定量、少吃甜食、厚味、油腻食物，以素食为主，荤素搭配，粗粮、细粮，杂粮搭配。维欧美提示少吃或不吃零食，特别是含糖、油多的零食。吃适量水果，但不能以水果代替蔬菜，因为所含营养素不同。

　　八、心情舒畅

　　情绪紧张可致肥胖，心情愉快可使体内各系统的生理功能处于最佳状态且保持正常良好不易造成肥胖。

　　看了以上的预防肥胖方法，是不觉得很简单，与其吃苦减肥不如轻轻松松预防肥胖，还在等什么，赶紧养成好习惯吧。提醒大家如果要减肥，一定要科学健康减肥，不要盲目减肥。