预防肥胖 从饮食习惯开始

　   晚餐不当

　　很多人因为时间原因，习惯早餐、中餐吃得简单，一到晚上与家人团聚，时间也充裕了，于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，而这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。

　　吃糖过多

　　糖分不但容易吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积。

　　偏食

　　偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养元素缺乏。就目前所知，缺乏维生b便能导致肥胖。因为维生素b能使脂肪变成能量，参与脂肪代谢的b族维生素主要有b1、b2、b6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。 记住哦，在减肥之前一定要改掉这些坏习惯!

　　以上就是肥胖的原因，大家想要预防肥胖还得从饮食习惯开始，改掉以上毛病，肥胖自然就远离你了，提醒减肥人士减肥时应避免减肥误区，正确减肥，做到持之以恒!