六种最容易反弹的减肥方法

　　肥胖的人为了能够瘦下来，就会采取许多减肥方法，像是跑步、做运动、不吃饭、只吃低卡路里的食物等等，现在小编就来揭批那些最易反弹的减肥法。

　　1、吃减肥法

　　反弹率：50%对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的mm来说，可以说是最省事的方法。而且吃的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。

　　一般来说，通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。

　　2、低卡食物减肥法

　　反弹率：70%夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。

　　3、单一食物减肥法

　　反弹率：95%很多女生吃很多黄瓜和番茄来，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。

　　4、不吃米饭减肥法

　　反弹率：35%恭喜不吃米饭减肥成功的mm们，要知道不吃米饭在诸多方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。

　　但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命b群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。

　　5、不吃油减肥法

　　反弹率：90%在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

　　6、激烈运动减肥法

　　反弹率：30%不难看见一些女孩子为了在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的mm们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。

　　同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的当然会迅速复胖起来。

　　温馨提示:饮食减肥要注意上面的介绍，不要盲目的不吃任何一种食物，任何一种食物都有它的营养价值。