预防发胖和减肥的方法

　　减肥是现在非常热门的话题，因为肥胖不仅是已经有碍了身材美得问题，更重要的就是它还是会严重的影响身体得健康问题，会出现的疾病是非常的多的。那么如果在肥胖之前就做好预防肥胖的工作，那么就不会再和肥胖形影不离了。

　　1、第一点就是需要提高对于健康知识的认识，知道肥胖对人体造成的危害，还有就是了解婴幼儿、青春期、妊娠前后、更年期和老年期的各个年龄阶段的人群，容易发胖得原因和预防肥胖的方法。

　　2、在饮食上，需要是采用合理得饮食方法，比较好的就是定时定量的进餐，要少食肥甘厚味的食物、多吃素食是很好的、尽量的少吃零食。

　　3、可以经常的参加慢跑、爬山、打球等一些户外的活动，是可以增强体质，让形体变得健美，还能预防肥胖得发生的。

　　4、为了预防肥胖的发生，要养成良好得生活习惯，合理得饮食的营养，在每日进餐烦人时候，是要能保证身体进行正常的工作的、生活的需要，还要避免，过多的能量进行不必要的储存。对于睡眠的话，是要满足生理的需要，但是睡眠也不能过多。

　　5、你要知道良好的情绪是能够使体内的各中系统的生理功能是保持正常的运行的，是对预防肥胖的是能起一定的作用的。

　　6、在预防青春期发胖的时候，就要注重加强体育的锻炼，来促进身体得迅速生长和发育。