怎么去预防肥胖

　　青春期怎么防止肥胖呢?人在青春期大都容易发胖，虽然是正常现象，但大家依然要保持合理健康的生活习惯，科学饮食适当运动，以防止青春期肥胖的发生!避免受其危害!下面就青春期肥胖的预防，北京中医减肥医院专家做了清晰介绍!

　　青春期肥胖的预防方法：

　　要避免青春期发胖，青春期少年应加强体育锻炼，配合内分泌激素的分泌，促进身体的迅速发育、成长。在饮食上要注意营养素的搭配，多咆含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，少吃含脂肪多的食物，既有利于身体发育，又能防止发胖。13～18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年，由于受雌性激素的影响，会肥胖起来。

　　1 、应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

　　2、对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。

　　3、对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响营养不良，吧胃液搞坏了。

　　上面介绍了青春期肥胖的预防，大家都了解了吗?总之，有良好的饮食生活习惯，坚持体育锻炼不仅有利于预防肥胖，对健康保健，青春期健康发育也是很有帮助的!