健康睡眠是预防肥胖的根本

　　　　人一生之中有三分之一的时间都是睡在床上的，可见睡眠对于人的健康影响真的很大，那么日常生活中有哪些方法可以让我们睡得健康呢?一起来看看专家怎么说的吧！

　　如果你每天的睡眠时间都是不足7个半小时的话，那么就别再责怪那些食谱或者专家建言无效了。为什么这样说呢？因为你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上都是缘于你短促的睡眠时间。 如果你想要减肥成功的话，首先就要保证充足的睡眠才行。

　　1、睡得少长肉比较多 减肥先睡7小时吧

　　你要知道女性健康的睡眠时间其实是7个半小时左右，而在这7个半小时中，深度睡眠就会慢慢的激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，这样就能够以指导身体把脂肪转化为能量的，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦mm经常都是会保窈窕的秘诀所在啊！

　　另外最令人兴奋的其实就是，不仅国外的女孩子们已经通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们也大约花费2个月的时间，一般都是平均减重3.5kg，最高减重5.5kg，整整小了2个衣服的尺码。是不是很神奇啊？

　　2、专家比较提倡“睡着瘦”

　　最近，美国大学睡眠研究专家伊得出最新的结论：睡眠不足会非常严重的影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量大大的增加、还会增加脂肪的储存，最终就会引起超重或肥胖的发生。

　　而另一位研究学者也表示：“至少有超过20多项的研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，涉及8万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群要多出30%以上。目前，25~30岁的女性平均睡眠其实就只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时要低得多啊。然而，睡眠就会大大的抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙其实已是不争的事实了。

　　3、睡着就能瘦腰

　　一般“在深度睡眠中，大脑都是会悄悄的分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导你的身体把脂肪转化为能量的。如果减少深度的睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量的话，荷尔蒙的分泌就会跟不上热量的囤积了，这样的话你的身体就会自动的把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖其实就是这么来的。”

　　而事实上，那些增加深度睡眠时间的们在第三周的时候，就已发现能轻松地穿上一条过去显得真的很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也很明显的减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。是不是很可观啊？赶紧行动吧！