儿童肥胖的预防

　　现在很多的父母由于缺乏足够的营养学常识，总担心孩子不够营养，在喂养的过程中经常肓目补进、加餐，使婴幼儿经常处于超营养状态。而超营养状态会严重干扰机体的代谢秩序，造成宝宝的体重不断增加的现象出现。母亲们大多还会出现弄不清婴幼儿的标准体重范围的现象，我们可以单纯地认为胖比瘦好。其实这是极其错误的。

　　儿童肥胖的危害有哪些?

　　1、血脂高。对于肥胖的儿童来说血脂明显会高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

　　2、高胰岛素血症。肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢的需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

　　3、易诱发脂肪肝。重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

　　4、易患呼吸道疾病。肥胖儿童的胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，这样就顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道的抵抗力就会降低，所以比较易患呼吸道疾病。

　　5、易患消化系统疾病。肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童(4%)。

　　6、免疫功能低下。肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而就会比较容易患感染性疾病。

　　7、性早熟。肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前也会引起性意识的可能，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，从而影响儿童学习和生活。

　　8、智商低。肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，时间一长也会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。

　　防止儿童肥胖的对策

　　1、父母、祖辈的意见要统一

　　首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们还会出现心软的问题，父母一边督促孩子减肥的同时，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定困难重重。

　　2、多喝果汁和水，少喝甜饮料

　　肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝就容易发胖。

　　因此，控制宝宝喝碳酸饮料也是在帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前的时候，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

　　3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子不偏食的好习惯。

　　孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母要想办法让孩子多吃蔬菜的时候，同时这时自己也要做好榜样。

　　4、避免暴饮暴食，少食多餐

　　在幼儿园，孩子们吃饭吃的少，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

　　在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，避免在到了吃饭的时候，孩子由于饥饿吃得过多。

　　5、少看电视，多运动

　　吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

　　为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

　　儿童减肥不宜的三点

　　1、不宜学节食

　　儿童时期是生长发育最快、也是最关键的时期，这时候也就必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长、发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法对孩子的生长、发育是不利的。

　　2、不宜快速减肥

　　孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况。如果在短期的快速减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两方面的不良后果：

　　身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以接受，比较容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，严重时会增加成年后患心血管疾病的危险因素的可能。

　　这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心。

　　因此，父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。

　　3、不宜忽视孩子的感受

　　专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。