8大“鬼话”-减肥的朋友不要信

　　网上流传着很多减肥妙招，减肥广告，美眉们要会筛选啊，有很多都是鬼话，不可信的。　　

　　1.“ 健身器械上的卡路里计算表肯定很精确! ”

　　真相：不能百分百依赖它!

　　有专家对新一代健身器械专门进行了研究，发现其中 70% 计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长，运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。

　　相比较而言，脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准，尤其当你输入体重和年龄后，密切关注卡路里监测表，如果在同样长时间内做同样的训练，燃烧的卡路里又呈增高趋势，说明健身效果越来越好。

　　2.“ 就是比较好的有氧运动。”

　　真相：论及床上游戏，就是使出浑身解数、大战一番，燃烧掉的卡路里也只相当于一小段慢走。

　　时，大部分时间不是坐着就是躺着，肌肉没有用任何力，自然消耗得少。如果希望交欢时多消耗一些热量，比较好的办法是采用坐姿，让腿和臀部多多使劲。

　　但是，这种技巧并不完美，容易后院起火 —— 血液分流向腿部和臀部，抢走了身体某些器官最需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受过程。

　　忠告：要的是全情投入和尽情享受。减肥不赶这一会儿!

　　3.“ 仰卧起坐做得太多，腹部会越来越鼓。”

　　真相：即便加大阻力，增加仰卧起坐的难度，腹部也不可能鼓起来。

　　如果有这种现象发生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积，通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。

[[编辑推荐：认识零食的误区 告别发胖]]